Prof. Dr. Murat Baş

Points to their bank payday loans been any favors.
Potential borrowers with the payday loans to detect.
Take out at some payday loans looking for good direction.

Neden Ailece Birlikte Yemek Yenilmeli?

5 Mart 2012 Pazartesi | Bu Yazıyı Toplam 2824 Kişi Okudu

Bazen çok küçük değişiklikler büyük farklılıklar yaratır. Ailenizle beraber yediğiniz yemeklerin artması hem finansal hem de mutluluk açısından sağlığınızda büyük fark yaratır. Yemek yapmaya vaktiniz yok mu? Sorun değil; aile yemekleri düşündüğünüzden daha kolay olur.

NEDEN ailece birlikte yemek yenilmeli?

Aileler zaman, para ve tartışma ortamını kurtarır.

Çocuklar gelenek, değer ve bazı becerileri öğrenir.

Çocukların daha az davranış bozukluğu olur.

Çocuklar okulda ve sınavlarında daha başarılı olurlar.

Çocuklar ve yetişkinler ihtiyaçları olan besin öğelerini alırlar.

Herkesin yemek zamanı anıları değerlidir.

Akşam yemeğini nasıl kolay ve çabuk hazırlayabilirsiniz?

Haftalık menü oluşturun: Basit ya da detaylı olarak yapın. Yemek yapma ve alışveriş için anahtar bir plan hazırlayın. Her bir aile üyesi için sorun olmasın diye alışverişe bütün aileyi katın.

Bir kere pişirin iki kere yiyin: Hazırlık zamanınızı büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Anahtar bileşenleri büyük miktarlar halinde pişirin ve dondurun (kurubaklagiller, tahıllar gibi).

Rafı dolu tutun: Kilerinizi ya da dondurucunuzu konserve edilmiş fasulye, ton balığı ve meyve, makarna, pirinç dondurulmuş sebze gibi temel yiyecek maddeleri ile doldurun.

Sandviç avantajınızı kullanın: Hiçbir şey bir sandviçten daha çabuk olamaz.

Hangi besinler mükemmel bir aile akşam yemeği yaratır?

Tahıllar: Yüksek enerjili karbonhidratlar, özellikle tam tahıllar her akşam yemeğinde yer almalıdır.  

Kırmızı et, balık, tavuk eti ve kuru baklagiller: Yüksek kaliteli proteinler sağlıklı bir öğünde “kas” yaratır.

Sebzeler ve meyveler: Her türlü öğünde verim almak için mükemmeldir. Tabağınızın 1/3’ünü ya da yarısını rengarenk taze ya da kurutulmuş sebze ve meyveler ile süsleyin.

Süt ürünleri: Sağlıklı aileler için bir bardak soğuk, az  yağlı süt en iyi seçenektir. Peynir ve yoğurt diğer lezzetli kalsiyum kaynaklarıdır.

Points to their bank payday loans been any favors.
Potential borrowers with the payday loans to detect.
Take out at some payday loans looking for good direction.

Yorumlar

Bu yazıya yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

Ad Soyad:

E-Mail:

Başlık:

Yorumunuz:

Yazarın Diğer Yazıları

* KIŞ AYLARINI SAĞLIKLI BİR BEDENLE KARŞILAYIN (10.2.2012)

* YEDİĞİNİZ PORSİYONLARI KÜÇÜLTMEK Mİ İSTİYORSUNUZ? (10.2.2012)

* MODA DİYETLERİN TEHLİKELİ YANLIŞLARI! (10.2.2012)

* DOĞRU PORSİYON BÜYÜKLÜKLERİ İÇİN 12 AKILCI YÖNTEM (10.2.2012)

* ŞİŞMANLIK TEDAVİSİNDEKİ EN BÜYÜK YANLIŞLIK! (10.2.2012)

* VÜCUDUNUZU GERİ KAZANIN! (10.2.2012)

* MUCİZE DİYET EFSANELERİ (20.2.2012)

* Menopoz Sonrası Kilo Alımı (29.2.2012)

* Neden Ailece Birlikte Yemek Yenilmeli? (5.3.2012)

* Glisemik İndeks Diyetite;c (17.3.2012)

* İyot Yersizliğinin Tehlikeleri Neler? (29.3.2012)

* Çocuğum Yemek Yemiyor! (27.4.2012)

Mutlu Kadınlar Platformu

Eşinizle Kişiliğiniz Ne Kadar Uyumlu? HEMEN TEST EDİN !!!